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东方式正手的协调发力

摘要:西方式握拍能打出很强的上旋、半西方式握拍旋转和速度并重、而东方式握拍更有利于控球。其实并不存在什么最好的握拍。不管采用哪种握拍,只要能够掌握与这种握拍对应的技术要点,都能打出漂亮的网球。我们在学习网球时时常会去模仿球星的击球动作,但由于对其中关键点并不清楚,最终只是形成一个大概的动作,出来的效果却相去甚远。


和一些学生或业余网球爱好者探讨技术问题时,他们经常会问到:“正手用什么握拍最好?”这问题,不同的人会有不同的答案,西方式握拍能打出很强的上旋、半西方式握拍旋转和速度并重、而东方式握拍更有利于控球。其实并不存在什么最好的握拍,我们可以看到:纳达尔用西方式握拍占据世界第一、德约科维奇用半西方式握拍刚刚夺下澳网、阿加西用东方式握拍成为了网坛的常青树、而费德勒用他的独特握拍(介于东方式和半西方式之间的握拍)创造了诸多的网坛纪录。

不管采用哪种握拍,只要能够掌握与这种握拍对应的技术要点,都能打出漂亮的网球。我们在学习网球时时常会去模仿球星的击球动作,但由于对其中关键点并不清楚,最终只是形成一个大概的动作,出来的效果却相去甚远。

东方式正手握拍是一种非常自然的握拍,在稳定性和力量传递上相对比较容易。所以,在初学网球时我们会建议使用这种握拍,然后再向适合自己的握拍转变。

学员动作分解

现在我们先来观察一下学员的正手连续动作,看有哪些需要改正的地方。

从第1、2张图我们可以看到网球已经向上弹起,但赵才刚开始引拍。如此的引拍太慢了,正确的引拍节奏应该是在球落地时拉好拍,这样才能有充分的时间去发力击球。

尤其是应对大角度的来球时,这点显得特别重要,因为此时我们不可能站稳后才开始引拍,而是需要在跑动中、球弹起之前做好引拍。

第3张图中赵已经开始向前挥拍击球了,可是却并没有转动身体带动手臂挥拍,这很容易使击球点偏后。同时因为身体没有转正,手臂很不稳定,打出的球极易失去控制。

第4张图,赵的击球点明显偏后,他击球时身体几乎完全对着侧面,没有转动。这显然是一个让人很难受的击球方式。除此以外,赵志安也会出现一些离身体太远的击球点,需要伸长手臂够着打。

我们再来看看他的随挥,赵的随挥几乎都是直着手臂完成的,显得很生硬。不过他的随挥有一个较好的地方:完成得很充分,手臂送到了足够高的位置,因此我们在练习时发现他每次击球效果还算不错,落点都很深。此外,在学员的整个动作过程里,他的左手完全没有参与。引拍时不是我们常看到的左手扶住球拍拍颈,随挥时左手也夹在身前,没有接住球拍。

学员的正手握拍采用的是东方式正手握拍,但他的食指却是紧紧地贴在中指上的。正确的东方式正手握拍是食指与中指分开,如同拿手枪时扣扳机一样,因为这样能有更好地支撑和控制拍面。

职业球员如何打正手球

第1、2张图显示在网球还没进入画面时,费德勒已拉好拍,做好击球准备,这充分说明了他的拉拍非常早,这是舒服回击球的关键所在。

费德勒的引拍是用左手扶着球拍向后转体的,这使得引拍动作更放松,同时也能避免引拍过大问题的出现。

第5张图中我们发现,费德勒身体已经开始转向前方,不过这时他的球拍还留在身体后面,为接下来的加速挥拍积蓄着更大的力量。

第8张图费德勒已经击中了球,击球瞬间他的身体已经完全转了过来朝着前方,这为击球提供了很好的稳定性。

费德勒的随挥很充分,向前推送明显,随后的收拍动作很流畅。这与赵志安直着手臂的随挥对比明显。

好!问题已经找出来了,我们马上开始进行训练,帮助学员进行纠正。

1、首先我们需要告诉他,东方式正手握拍正确的击球位置在身体的斜前方。击球时身体需要转正,朝着前方。

2、让学生在击球点的位置停下来,记住这个正确的位置——对于很多业余爱好者来说,如果也存在击球点位置不固定的问题,同样可以尝试这么做,多想象在这个位置击中球。检验自己是否在这个位置击球,对养成正确的击球点很有帮助。

3、他的随挥有些小问题,动作太过僵硬,不利于随后为下一拍进行回位准备,我们需要帮助他找到正确的随挥感觉。

纠正动作后,我们开始了有球练习。因为是纠正动作,我在离赵很近的位置用手抛球,让他从很简单的球开始。等他熟练以后,我再加大练习的难度。

从易到难,这是任何学习的规律,没有人可以跳出来。但有一些朋友因为没有教练指导,通过网上学习或朋友指导,发现了问题急于改正,直接上场就打,打来打去却并没有提高。如果能从很基本的手抛球练起,再循序渐进,相信效果会大不同。

新问题

练习一段时间后,赵志安的击球点和随挥都有了改善。不过因为他提早了引拍,有了充裕的准备时间,却引发了一个新的问题。如左图,他的拉拍结束位置已经到了身体的后面(我们几乎看不到球拍)。这很容易导致横向挥拍,也就是在水平面呈圆形的挥拍轨迹,造成击球方向不易于控制。

理想的引拍幅度应该像右图一样,引拍时保持球拍在身体前方,这样做的目的是确保相对纵向地朝击球方向挥拍。可能有人会问,如此引拍击球会不会缺乏速度。其实这是对于初级选手的建议,水平较高的球手可以通过加大转体获得更大的击球力量,但是球拍依然还是在身体前方,目的是为了纵向的挥拍能够做得很流畅,这一点大家以后可以多多观察体会。

孟菲尔斯正手引拍的转体幅度很大,但球拍依然保持在身体前方

● 在明确了击球要点后,我们又经过大约半小时的训练。至训练结束,赵志安基本能很好地完成击球动作;

● 只是他的击球点还稍微偏后,这说明他还需要多加强脚步移动方面的练习。因为只有脚步移动准确了,才能保证技术动作的准确;

● 此外,赵志安较习惯用关闭式的步法打正手球,这很容易造成击球点偏后,同时应对弹跳高的球也不合适。因此我们建议他应该尝试更多地使用半开放式和开放式的击球站位。

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