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发球技术的小细节



以下介绍一些小贴士可以让你的发球和以前有很大的进步。

球员总是在寻找加大扭矩的方法来提高发球的力量,比如加快拍头速度。但他们通常忽视了基本的网球技术。最快的进步方式是改良你已经拥有的技术而不是采用新技术。

发球的成功建立在可靠稳定的抛球。所有伟大的发球手每次抛球的点都一致。而业余球员的抛球不稳定导致接下来的发球动作无法准确进行。

良好的抛球可以帮助你改正挥拍中的缺点---除此之外没有别的办法。

抛球的稳定需要不断的练习和掌握节奏。我鼓励球员用以下的训练方式:采用发球姿势站立,伸直手臂。做抛球动作并接住下落的球。为了找到理想的抛球点,向上伸直持拍臂, 理想的抛球点在拍框沿的最上方上面一点。记住一点:抛的过高一点比抛的低好。在开始正式击球前重复上述动作10到15次。

等你有了稳定的抛球后,开始练习击球。在考虑发球进区之前,先发几个球高高过网,落点在底线附近。这些我称之为场际导弹的发球,力量不大,但有助于放松手臂和身体完全伸展。

让手臂挥的幅度更大一些会让你的发球飞得更高更远。经过五六次长发球尝试后,你已经有能力把球发入发球区。

在练习正真的发球时,成功率的高低更重要,开始时不必担心球速。很多球员喜欢尝试大力发球,大部分的结果是出界。在训练中问题还不大。但在比赛中,他们的发球会很糟糕。

可以用自我挑战的方式进行训练:比如要求自己把球多次发在发球区某一特定点。比如看看十个球里你能发几个外角球或者内角球。或者能连续发多少个二发。只有在你已经找到节奏,成功一发的数量相当多的时候,才开始增加发球力量。这样循序渐进的过程能让你在提高球速的同时,维持发球的稳定性。

找到正确抛球点的方法:向上完全伸展球拍到达击球点.练习不挥拍抛球上举手臂,把球托致网球拍的拍框到达的最高点的高度。

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