步伐训练|第一期:颠覆传统,德约式分腿垫步详解及练习方法_泰摩网球

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步伐训练|第一期:颠覆传统,德约式分腿垫步详解及练习方法



在优秀球员制造大国——西班牙的民间,流传着这样一句话:

“打网球靠的是脚!”

实际上,确实是移动能力决定了你网球水平所能达到的高度。

而移动中最基础,也最重要的一项技术环节就是分腿垫步

它能够首先给身体传递一个信号:

兄弟,做好准备,开始移动!

那如何才是提高自己的分腿垫步?

本期内容:

德约式分腿垫步训练法

(视频长度5分钟左右,不看后悔)

总结如下:

1、像费德勒一样降低重心

两脚宽度大于肩膀,重心降低,把身体重量放在前脚掌。

这样才能让你的底盘稳固。

2、像德约一样做分腿垫步

在等待对手击球过程中,用连续的小幅度分腿垫步,取代传统的两腿左右交替跳动。

然后在启动前,做一个大幅度的分腿垫步。

德约采用的这种分腿垫步方法,能让你的步伐更具进攻性。

3、练习方法

视频中详细讲述了两种训练方法:

持拍前后分腿垫步练习

高低分腿垫步练习

这两个方法,都能帮助你有效提升分腿垫步的爆发力。

具体内容介绍请看视频!

步伐作为网球选手最重要的技术环节,我们将在近期推出三期相关内容。

这只是第一期!别忘了还有后两期!

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