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初学者打墙学网球



当你理解了正确的动作后,对着墙打网球也是练习和巩固网球基本功的一条有效途径。对墙练习比在场上练习更能集中思想,几乎所有的击球技术都能对着墙练。不断变换练习内容,理解练习的目的,科学的训练,将可以避免对墙练习中的单调、枯燥。在没有教练和陪练的情况下,仍能有重点地练习,以达到尽快掌握击球的基本技术。需要注意的是刚开始时不要太过发力,发力控制不好仓促中更容易依赖于手腕去回球,错误动作形成后也是很难再改掉的。

下面介绍些对墙击球的训练方法:

一、目的:击球的连贯性和准确性。

二、练习方式:

1、正、反手击落地球:

站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作,记下有效的回合球次数,目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域,反复练习将球打入这个区域,便学会在击球时如何控制网球拍面,达到击球的准确性。

练习者距墙约13米左右,要让球落地后两跳后再连续击球,曲膝来练习击打较低来球,充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处,并加些上旋,练习底线对拉球。

2、截击球:

离墙大约3米远,将球击向1.6米高,反弹较低时,要降低重心击球。不要用力过猛,打出节奏就行。

掌握好击球的技巧,将球控制在正手一侧,熟练后,再练习反手一侧,也可交替进行。随着截击能力的提高,距离加大。

3、发球

距墙12米,练习平击发重球,要把球打在线上靠近线的地方,初学者宜学侧旋发球,上旋球弧度大,过网高度可假想提高些。

4、高压球

站在离墙5米远的地方,把球打在墙前大约1米的地上,球反弹后到空中,便可练习打高压扣杀了。

5、反弹球:

离墙6米,向墙上1.8米处击球,球反弹落地后刚跳起,就将球击回。动作要领:盯紧球,把握好击球时机,在膝前处击球,并加长与球的接触。引拍动作小,重心下降。

6、放小球

离墙6米,采用削球技术,轻轻击向1.2米处,加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。

7、正、反手交替直、斜线击球

离墙13米处,正反手交替练习。

8、正、反手交替斜线击球

同上,进一步增加击球难度,和提高移动能力。

三、双人练习:

没有场地的网球爱好者,可以和同伴一起对墙练习。用类似乒乓球双打中的换位一样,打出节奏来,击球后并要迅速移动,让出位置。(两人距离较近,注意安全)

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