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底线击球的基础



有谁想拥有纳达尔费德勒等顶尖选手的底线击球控制能力和像风火轮一样的双腿?我想不管是专业选手还是业余选手,没有一个会说不的。像他们这种底线技术和身体素质,可以让对手在比赛的过程中吃到不少苦头。不管球打到什么角落,都能化险为夷,有时还能反进攻得分。除非对方有更多的耐心和能用绝对的速度来进行压制。

不是说所有的朋友都适合这种打法,因为其高强度的对抗和跑动,对身体的要求是相当严格的,没有魔鬼式的训练和足够的营养补充来做保证是行不通的。这只是很多得分手段里的一种,我们以后还会有其他的技战术意识要学习,但最基本的底线对抗还是要掌握的,因为每一分90%都是从底线开始。这一期我就讲讲训练底线抽球的基本方法和要领,希望对广大朋友们有所帮助。

[握拍和站位]

正、反手底线抽球分为开放式和关闭式两种站位。

我建议大家在经过一段时间的训练之后,都采用开放式站位,因为这种站法在击球后还原的速度会很快(图1),尤其是在大跑动回球后,可以为击下一球争取到不少时间。但在这之前,初学者还是先要学好关闭式站位,当掌握了前后腿的重心转移和身体击球时的平衡能力后,再进行优化。

握拍嘛,也没有必要一开始就选择打法凶狠和上旋冲击力很强的西方式握法,可以先从东方式或半西方式学起。我理解大家都想在最短的时间内学到最好的技术,然后和各自的亲朋好友一起享受在网球场上的乐趣,但西方式握拍更适合有一定网球基础和力量的朋友,初学者可以在掌握了基本击球动作要领然后稍微加强一下手臂和手腕力量之后,再慢慢地向西方式转变,否则就会出现像网球肘这样的伤痛。

[拉拍]

整个击球动作共分为两个步骤:拉拍和击球。注意不能再有其他多余的环节出现。在拉拍和击球之间,动作不要停顿,否则会对击球速度有所影响,整个挥拍要轻松流畅。

对来球速度与旋转的提前判断至关重要,所以在对手回球没有过网之前你就要先拉拍等待,不能等球过网或落地以后再拉,那样就太晚了,黄瓜菜都凉了!要学会观察对手击球的声音与挥拍速度,因为这样可以大致分辨出来球的质量和旋转。记住一点,拉拍的大与小跟击球速度没有直接关系!

在世界顶尖的网球选手当中拉拍最大的要属澳洲野兔休伊特了。尤其是他的正手,在准备击球前整个手臂几乎是直的。像费德勒、纳达尔和穆雷他们的拉拍距离差不多,但动作都略有不同。我发现这些选手以及其他好的底线型选手,正手在击球前最为相似的地方则是以画C的形式拉拍,意思就是说从准备到击球是围绕着一个C形轨道从上到下完成整个动作的,而不是单一的把球拍提起来就挥。

这个环节叫做击球前的蓄劲儿。它可以把腰部和腿部的力量相结合,再加上重心向前的推力,最后在球拍接触到球之前瞬间爆发出来,这就是我们常说的爆发力。记住拉拍时身体要保持放松状态,不能僵硬,尤其是手臂和手腕,否则你的球速只会发挥出来40%。

[击球]

正、反手最佳的击球点位,应在身体外侧三十度左右的地方。不管来球多高多低、多远多近,都要把击球点保持在这个位置。所以你的判断能力和脚下移动是非常重要的!不好打的球一定要充分使用脚下移动,来把自己调整到最佳的击球位置。

注意不要夹肘,肘部应离身体至少有两个拳头的距离(图2),拍面也不能太扣,否则会增加回球的下网机率,所以自己要控制好拍面。

高位击球点与肩部平行,在对手拉上旋高球或是起平高球的时候,你为了抢点进攻或是凌空抽击,会遇到这样的击球位置。一般你与对手相持,以及平常对练时的击球点是正常击球点位,与腰部平行;当对手把球削的很低,你不得不下蹲垂下拍头击打,或是一样切削过去,这是低位击球点,与膝盖平行。

[随挥动作]

随挥动作在整个技术环节中起到了一个很关键的作用,如果随挥过短,收得过慢或是没有按照正规的轨道向前送的话,会导致击球无力、缺乏深度,甚至打不到你想要击打的区域,所以这个环节朋友们要特别留意。

在打正手时,当球撞击到拍面后,不要马上让球离开,要用力向前推5个球的距离再出手,这样能使击出去的球增加深度和加大力量。如果想拉小斜线的话,就不用做往前推的动作了,直接快速挥拍就好,注意把球打薄和动作完整。因为击球的过程很快,所以自己要用心的去感觉拍面推球的长度。在挥完以后,肘部和球拍底部应对着正前方,拍子随着击球后的随挥动作一直甩到身体的侧面,与肩平行,而不是在腰部。拍头下垂,低于肘部。

此外另一只手在击完球以后不要立即去触球拍,或去阻碍它的自然随挥,而要让整个动作挥到最大,这样球才会有power!另外一只手还可以在击球时帮助身体掌握好平衡,记住不要乱甩,然后在整个动作结束后再迅速拖住球拍中部。

反手的结束动作与正手差不多,不同的地方是在击完球以后拍头甩到背后,拍框可以触到后背(图5)。辅助击球的那只手的肘部和球拍底部正对球场。除了这一点,其它的要领都是相同的。注意打反手时辅助手所承受的力量会很大,主要是帮助持拍手控制击球的方向和随挥的长度。因本人不是单手反手,所以不做此技术的讲解,请有此需要的朋友们谅解。

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评论

  • 晓哥 2014-03-13 22:18 评价等级:很好

    说得好。

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