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只要理解这7条,你就能边打网球边减肥!

摘要:好方法,要坚持!


你有没有发现网球职业运动员的身材都很匀称健美?这是因为职业运动员并不是一个人在战斗,他们有专门的教练,营养师。

网球本身是一项非常适合减肥塑形的运动,只要理解下面这7条,你就能在打网球的时候轻松减肥:


1、90%以上的长跑,跳高,羽毛球,网球运动员小腿都很细,所以妹子们不用担心打网球时的跑动会让小腿变粗,相反积极跑动会让你更快地进入消耗脂肪的状态。

2即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪,要消除内脏脂肪必须要控制日常饮食中的动物脂肪和其他不健康脂肪(氢化植物油,人造奶油,起酥油)

3当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。而蛋白质是肌肉合成的重要原料,打完网球后记得给自己补充一些高蛋白。

4若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。因此最好的减肥方法是少食多餐,打网球前吃点全麦面包垫垫底,打完网球后虽然会只想喝水,但想要瘦下来,一定要补充蛋白质。

5快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意,尽量远离油炸食品。

6脂肪通常在我们打了30分钟网球后才开始被大量消耗,也就是说每次打网球要超过30分钟,减肥效果才会比较明显。

7坚持,世上没有什么秘密,只要朝着正确的方向坚持,你一定会拥有一个好身形!

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