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改善发球完全手册



你的发球有问题吗?其实大可不必在细枝末节上下功夫,在本文介绍的四个方面努力可以让你事半功倍。

发球是网球运动中唯一完全在你控制之下的进攻机会。然而,发球也是令许多球员头痛的技术。其实,发球的困难在于大家练习的方法不得要领,凭我的经验,发球有四大要素,它们分别是:平衡、节奏、抛球和清晰的意图。如果你在某一环节产生失误,都会导致一连串的技术错误。相反,四个要素中任何一个环节的提高,也都会改善你发球中整体动作的连贯性和发球的威力。

提示

适用选手水平 所有级别

有许多练习方法能帮你改善平衡,但最好的往往是最简单的,而且不受时空限制。这里介绍的方法是闭眼单脚站立。首先,注意你的脚踝,看它是如何保持身体稳定的。多数人在开始的时候都站不稳,不过别忙,通过练习,你的平衡性很快就可以提高的。

练习

连续发几次球,但别在乎是否全发在了界内,在发球结束后,尽可能保持那个结束动作。几次发球后,把你的平衡情况从1到10分级,10是最好的平衡系数。尝试用不同的姿势发球,通过记录结果比较各种姿势的效果。通常,这种训练方法会帮助你提高发球瞬间的平衡感,从而提高发球的品质。

一、平衡

双脚基本与肩同宽,使身体获得稳定的基础,这是产生良好平衡的开端。接下来,适当地转动上身,使发球的其他环节(诸如抛球和挥拍)能更有效地完成。如果在抛球的过程中移动脚步,就会打破平衡,这会导致发球的其他环节不能顺利完成,发球的线路也不稳定。

二、节奏

节奏是发球动作各个环节能够统一流畅完成的保障。如果发球动作是脱节、机械的,身体的动力就会中断,动作也缺乏节奏感和连贯性。当然,确切描述什么是节奏确实很难,但优秀球员是可以感觉到的。

另外,你也可以在发球时尝试找到最适合自己的节奏,作为发球动作的参考。

三、抛球

提高球感可以极大改善发球时抛球的准确性和连贯性。许多球员没有意识到正是他们把球抛到了并不合适的位置,才使发球能力受限的。当然,我们很难确切说明究竟哪个位置的抛球是正确的,但实际上,正确抛球的一个要点就是不要把球抛得太高。

练习

为了找到适合你的抛球位置,不妨将拍面尽可能高地向上举到你希望击球的位置。然后把抛球手臂也尽可能高地向上举。其实,球只要被抛到拍框以上8-13厘米的位置就可以了。许多球员对如此低矮的抛球点表示吃惊。但实际上,发球时球只需要抛很短的距离就足以奏效了。

四、明确的意图

发球中最重要的主观因素就是,在头脑中有一个明确的意图――你究竟希望如何击球:平击、削球还是大力击球,还有就是,你希望球的落点是哪里。我们常犯的错误是,还没向场地里看一眼就走到发球线前发球了。

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