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五步提高发球水平



将球稳妥的发进发球区,无所谓用不用下手,是初级选手的基本要求,但是这已经不能满足中级网球选手的比赛要求。如何增加一发球速和成功率,打开角度,拿下更多的发球直接得分,以及二发避免被对手获得先机,这都是中级选手应当考虑的事宜。。这里,我们要通过五个重要环节,来帮助中级选手提高自己的发球。

1.蓄力姿势

对那些志向将球发得和罗迪克一样快的球友,一定要学会蓄力。这是发出大力发球的关键。为了发力而蓄力是理所当然的,没有蓄力就无法发力,这很容易理解吧。蓄力的时机,就是在将球抛起之后,双膝弯曲的一瞬间。如果以右手持拍为例,这时,左胯要向前突出,下半身积蓄了“绷直身体”和“向前上方跳起”这样的力量,处于即将发力的阶段,这就是蓄力。只要掌握了这一点,其实打出平击而快的球并没有想象中那么困难。蓄力后就能自然发出力量。首先,请牢记图A中正确的蓄力姿势。 图B中没有蓄力姿势,这样是不能发出很大力量的。膝关节弯曲,左胯向前突出。为了在发球中获得更大的力量,之前将力量攒足是非常必要的。摆出这一姿势,是保证高速平击球的关键。

2.肩部翘板运动

在下半身学会蓄力之后,就要考虑如何高效的将力量传递到球上。最好的方法就是有意识的进行“肩部翘板运动”。如正确的图C中所示,从右肩向下时引拍,直接转变为右肩扬起的击球动作。右肩上扬的同时,也是大力发球的绝佳时机。在大力挥拍的同时,击球点处于相对较高的位置,从而获得较大的入射角,这为大力平击发球提供了保障。 如果你觉得自己不能很好的做出这个肩部动作,那要有所取舍:比起右肩的扬起,左肩的惯性下降更为重要。因为这样可以促使右肩的提升。 一旦熟练掌握了“肩部翘板运动”。下半身积蓄的力量可以无损耗、增幅增速的传递到球体。左右肩位线像跷跷板一样上下交替。大力挥拍的同时,在高处取得击球点。如果肩位线保持水平,将不能够大力挥拍。

3.手腕不要过于伸直

手腕要留有一点点弯曲的空间!很多选手位了在高点击球,都会将手腕伸直,使得手腕和球拍在一条直线上。其实这正是无法大力发球的原因之一。如果将手腕伸直并且顶出,导致球拍失去了挥动的空间。此外,手腕去球拍成一条直线,不是容易发力的姿势。 还是给手腕预留一些能够稍微弯曲的空间吧。让手腕与球拍成“V”字型角度就可以。这一角度给球拍向外侧旋转留下了余地。如图E。因为手腕有活动空间,所以球拍能够运动。手腕和球拍呈“V”字型也是大力挥拍的关键点。手腕伸直,并且与球拍呈一条直线,不能很好的挥拍。

4.手腕内旋鞭打动作

手腕内旋是在发球过程中应该使用的正确动作。这一类似鞭打的动作,是发球有力的关键所在。这时的拍头能够快速挥出,击球力量可以完整的传递到球体上。 但是,很少有人能掌握这一技巧。下面,介绍一下训练的方法:球飞出的方向是后方,将球半抛起后落于脚边,当球向上弹起后,向下挥动球拍,让球向后飞出。 如果拍面能够对着球,说明手腕内旋的鞭打动作成功,如果将这个手腕动作在头顶进行的话,那就是大力的平击发球。 下挥球拍击打半抛球,使其向后飞出。采用大陆式握拍法握拍,挥拍完毕后,请使球拍面完全朝向外侧。

5.变换发球节奏

发球其实有很多变化,例如球速的快慢,球路的选择,旋转的多少等等。还有一个就是时机变化,如果将其融入到发球之中,你的发球将成为强大的武器。 如果你的发球都是一个节奏,那对手在接过几次之后就会觉得很适应。此时,如果你提早击球的时机,就可以将对手的节奏打乱。通常的发球,是在抛球的同时,降低身体重心,在球停止上升,即将下降的一瞬间击球。而如果你提早进行击球的话,即使发出的球速度不快,也会让对手感觉很不适应。 使对手节奏紊乱的快速发球:降低抛球的高度,再抛球的同时,更早的降低身体完成蓄力过程,在球处于上升过程,即将停住的一瞬间将球击出。

至此,你应当有一定的心得了,赶快拿上球拍上场练习吧。记着下次比赛,要能够轻易的保住发球局。

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