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伸直你的胳膊击球



对于所有的击球技术来说,向前挥拍过程的一个重要环节,是击球瞬间手臂的位置形态。而这对于单手反手来说尤为重要:持拍手臂从挥拍击球开始阶段就是伸直的,并且始终保持这一姿势直到随挥完成一次击打。在很多业余选手初学单手反拍的时候,会忽略这个基本要素。我们在看职业选手打球时,常常看到他们会在引拍时将肘关节弯曲到90度左右。但这并不是职业选手单反击球的关键要素。模仿他们过于弯曲肘关节的大幅度引拍,会导致可怕的“肘关节引导击球”——肘关节先经过击球点,而拍头在其之后经过。这样会引发击球时机过晚,无法用上杠杆力量,失去击球质量,并且很难打出斜线球。长期用这样的动作打单反,可能引起可怕的网球肘。事实上,每一位职业选手在单手反拍引拍的最后阶段,都会有一个适当降拍头的动作,这会将手臂几乎完全伸直。此时击球手臂的结构处于引拍和挥拍的临界点,选手们会维持这个结构贯穿整个挥拍。

放松是打好网球的根本

你必须学会放松,才能打出更好的网球。专家解释放松的奥秘在于正确的呼吸。因此,我们要学习如何呼吸,来帮助你晋升到更高的网球水平阶段。屏息(憋气)导致你的肌肉变的紧张僵硬,抑制最好的发挥。所以你永远不要屏息。而用鼻子吸气,用嘴呼气,是更为有效的办法。这样呼吸有很多好处:

鼻腔将空气加热,为身体舒适的接受它做好准备。

鼻子里的毛发会过滤掉空气中的污染物,形成柔和的气体,让你深深地将它吸进肺里。

用嘴将气体呼出,你将十分完全的排空肺里二氧化碳,给新鲜的空气腾出空间。因此放松,身心愉悦,才能有更好地发挥,用正确的呼吸习惯驱散比赛带来的压力。你是否曾经注意过游泳运动员在比赛之前,会靠抖动手和腿来放松身体?他们懂得在比赛时放松有多么地重要。优秀的网球选手也会在分与分之间用非持拍手拿住球拍,抖动几下持拍手进行短暂的放松。

同样,专家告诉我们另外一个好的放松方法:在发球前可以用抛球手臂抓住网球拍,来放松持拍手的手腕。最后,在每一次击球之间,松开你紧握球拍的手,用非持拍手抓住球拍。

网球的别名是深度

增加球的过网高度,将大大降低击球下网的几率,而又可以增加球的深度,让对手很难打出大角度的回球,可以说是一举两得。尝试与搭档进行这个练习:在底线向场内1.5米的位置,平行于底线画一条直线,场地两边各画一条。与搭档进行一场11分的练习比赛。下手发球,比赛中的每次击球必须打到对面所画横线与底线之间的位置。先没有打进去或失误(出界、下网)者失分,先得11分的人胜利。

比赛的窍门在于挥拍时增加前送的幅度,用腰腿的力量将球送出。不要追求球速,打得高一点,相对而言也会落得深一些。而增加一些上旋,则会避免过于发力致使球出底线。对于初学不久的新手来说,或许这样的练习有些困难,可以将发球线作为那条横线,降低难度,进行同样的比赛。

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