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网球进阶 | 技术停滞不前,如何解决?

摘要:这不是一篇给初学者的文章,这是针对已经掌握网球基本技术并想突破瓶颈,让自己更上一城楼的进阶玩家,怎么突瓶颈,一起来看看吧~


击球的方式有很多种,教练们帮助学员变得更好的手段也是多样化的。在任何体育项目中,伟大的教练总是能最大限度地挖掘学员的天赋但是,必须让学员拥有一个现实的目标,即便是最好的教练也不大可能让一个初学者在短时间内达到5.0的水平、所以对于那些水平3.0左右的球友来说,有个现实的目标是很重要的,无论什么运动、什么水平,一点点的、能让人感受到的进步都是令人欣慰的。

保持镇定

要想做到及时回球就必须在击球前做大量的移动,这就要求在击球前保持头脑冷静。与其用暴力的方式得分,不如试试用更多平衡而稳定的击球方式。

放松击球

你是否在每一次击球时都会感到紧张?你是否总是紧紧地握着球拍?如果真的如描述这样,你应该尽量让自己平静下来,可以更多地利用非持拍手引拍,并尝试稳定地控制住球拍。

坦纳尔的建议

(1977年澳网男单冠军、1979年温网男单亚军 )

成年人总喜欢分析获胜的原因和细节,从实战来看胜利的秘诀其实是脚步和旋转。

简单来说,网球是一项球拍和球相结合的运动。如果二者不能很好地相互融合,那一切皆无可能。当你知道如何更好地奔向来球时,你的步伐就会有所改善。接着你要做的就是控制好身体与球之间的距离。另外,注意提早准备,让自己处于正确的位置并提早拉拍,便可以更轻松地打出好球,这是我们应该始终遵循的道理。

另外一点就是旋转,想要让你的击球兼具旋转和速度,就必须专注于拍头击球的位置。仔细思考不同拍头击球位置所带来的不同旋转,并在大脑的潜意识中植入这些思想。

当然,业余球友们最重要的就是从打球中得到乐趣,这比获胜更有意义。

以往的很多经验告诉我们,应该从不同的角度看待网球这项运动,而不是仅仅局限于技术动作。想要打破停滞不前的现状,继续提升你的战斗力,不妨看看下面这些建议:

与自己作战,许多业余球友模仿他们所崇拜的职业运动员,希望能从中得到些什么。他们尝试双脚离开地面的积极进攻,谋求打出制胜分。但实际上恰好相反,作为业余爱好者,我们更应该做的是让每一拍的成功率更高。如果你与一个和你水平接近的对手比赛,你会发现非受迫性失误的多少总是决定着比赛的结果。

思路清晰

一些优秀的职业选手经常在状态出现较大波动时,用不同的旋转来调整节奏同样的,业余球友也可以尝试短球或者削球,打出一些思路清晰的击球,不然胜利会很快离你而去。

乐在其中

记住,总有一些人比你强,或者水平不如你。不管对手是谁,你都应该让自己的每一次击球尽量做到最好,绝不要停留在负面情绪之中。

波恩佛斯的建议

(1986年法网男单亚军 )

在教球的过程中,我曾帮助很多业余球友练习击球,我发现大家总是喜欢练习最擅长的击球方式,而不是那些让自己感觉不太舒服的击球方式。练习你最擅长的击球方式是没有错的,但你也必须练习那些你不太喜欢的。很多时候当我们尝试新鲜事物,最开始时总是状况不佳,但只要你坚持不懈就有可能得到改善。肌肉记忆不是可以轻易改变的,只有通过不断地重复才能得到改善。最好的改变自己的办法是,更多地听从教练的指导和意见。

你也许拥有世界上最好的正手斜线,但假如你的对手也喜欢在底线使用正手击球,那你就很可能会输掉比赛。所以应该掌握更多击球方式,当你的最佳击球方式不见效时,另外一些也能帮助你赢得比赛。

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