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儿童打网球的17条好处 你都知道吗?

摘要:爱因斯坦说:“生命在于运动。”儿童打网球这项运动的17条好处你知道吗?


越来越多的儿童在很小的年龄,如4、5岁的时候就会参加比赛和娱乐性的网球运动,有些常年都参加练习和比赛。

国际网球联合会(ITF)举办的锦标赛和比赛主要是针对12到18岁的少年球员,许多国家组织了10岁以下的锦标赛。

童年在成长和成熟方面都在相对稳定的提升,也会在运动神经发展方面快速的进步。随着青春期的到来,男孩和女孩之间的差异性开始增加。

青春期的一个主要特点是井喷式的成长以及性成熟。大多数女孩的青春期开始在9到13岁,而男孩青春期较晚,大多开始在11到14岁。有规律的、大强度的体力运动对身体发育没有影响。

毫无疑问,网球对身心的发展都有好处。定期打网球会有很多与身心健康都有益处。

这些健康益处对孩子的身体、情感和智力的发育都是很重要的。当然,人类的系统是可以在任何阶段训练和提高的,因此这些健康的益处也适用于成年人和老年人!

网球是一项孩子们在小的时候就可以学习的运动,并且定期打网球会对身体有很多的好处。

定期打网球已经被证明可以提升

1.有氧和心肺功能,同时保持较高的能量水平。

2.可以进行无氧健身,通过在某个时候的短暂的、高强度的活动,然后休息,可以帮助肌肉有效用氧。

3.加速,通过冲刺、跳动和呼吸以迅速运动。

4.有力的第一步,通过预判、迅速反应时间以及爆发式行动。

5.速度,通过一边倒另一边的跑动,后退跑以追逐来球。

6.腿部力量,通过数百次的启动,急停,培养强健的腿部肌肉。

7.全身协调性,因为你必须跑到位,并调整上身成功击球。

8.大运动神经控制,通过球场运动和击球,这需要你控制大肌肉的能力。

9.小运动神经控制,通过小角度触球如带角度截击放小球以及吊高球。

10.敏捷性,在网球某分争夺中,你会在十秒内五次改变方向。

11.动力平衡, 通过数百次的启动、急停、改变方向以及跑动中击球。

12.交叉训练,通过为参加其他运动的运动员提供需要体力、同时又有趣的运动。

13.骨头强度和密度,增强少年儿童的骨头强度,同时帮助老人避免固执疏松。

14.免疫系统,通过身体适应能力,提升总的健康、协调和疾病抵抗能力。

15.营养习惯,通过比赛前健康的饮食以提高能量输出,并在赛后进行一些放松运动。

16.手眼协调能力,因为你一直在判断来球并寻找合适时间击球。

17.灵活性,由于一直在尽力伸展身体,以打回对手的来球。

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